### Sahurda Yemelisiniz! Tok Tutan Yiyecekler
Ramazan ayında oruç tutanlar için sahur oldukça önemlidir. Sahurda tüketilen yiyecekler, gün boyunca açlık hissini en aza indirgemek için oldukça önemlidir. İftar ve sahur arasında düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları, vücudu dengede tutmak açısından büyük önem taşır.
#### Oruçta Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?
Oruç tutanların sahurda tüketmesi gereken tok tutan yiyecekler arasında protein ve lif açısından zengin besinler öne çıkar. Bu besinler, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini uzun süre korumanıza yardımcı olur. Özellikle yumurta, yoğurt, peynir gibi protein kaynakları ile bulgur, yulaf, kuru baklagiller gibi lifli gıdalar tercih edilmelidir.
Sahurda aynı zamanda yeterli miktarda su tüketmek de önemlidir. Su, vücudu nemli tutarak susuzluğun önüne geçer ve metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar.
Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmek, oruç tutanların enerji seviyelerini korumalarına ve gün boyunca verimli olmalarına yardımcı olur. Unutmayın, sahurda doğru besinleri seçerek gün boyunca açlık hissini minimumda tutabilirsiniz.
